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Cosa mettere nella borsa sportiva prima di una maratona

Prima di partire per prendere parte ad una qualsiasi gara, specialmente se all'estero, è buona norma fare un riepilogo generale di cosa si è messo nella borsa sportiva. Questa lista, che può essere stampata e fotocopiata ogni qualvolta se ne abbia bisogno, vuole essere un piccolo aiuto per semplificare la spunta, contribuendo ad alleviare la tensione pre-gara ed a concentrarsi meglio per la competizione alla quale si sta per partecipare.

SpuntaDescrizione
 DOCUMENTI PERSONALI (passaporto, carta d'identità, patente, ecc.)
 SOLDI E BIGLIETTO (treno o aereo)
 CIBI E BEVANDE (snack, reintegratori, ecc.)
 TESSERA DI SOCIETÀ O CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ
 RICEVUTA DELL'AVVENUTA ISCRIZIONE
 NUMERO DI GARA
 VOLANTINO CON LUOGO ED ORARIO DI PARTENZA ED ALTRE NOTIZIE UTILI
 SCARPE DA ALLENAMENTO E/O DA GARA
 CALZINI SPORTIVI
 PANTALONCINI CORTI
 TUTA SPORTIVA (PANTALONI + FELPA)
 CAMBIO COMPLETO DI VESTIARIO
 OCCHIALI DA SOLE
 CAPPELLINO
 GUANTI (a seconda della stagione)
 ASCIUGAMANO E/O ACCAPPATOIO
 TAGLIAUNGHIE
 CREMA SOLARE
 VASELINA E/O OLIO CANFORATO
 FAZZOLETTI E/O CARTA IGIENICA
 PENNA E CARTA PER APPUNTI
 DIARIO DI ALLENAMENTO
 CRONOMETRO