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Calcolatore del livello di idratazione
Un facile indicatore del proprio livello di idratazione è il colore delle urine. Monitorando la tonalità delle urine infatti - assieme al volume ed alla frequenza - è possibile infatti valutare il proprio stato di salute. Ad esempio, sudare abbondantemente durante l'allenamento o la corsa e non sentire la necessità di orinare per molte ore è un segnale di disidratazione, così come pure urine scure e concentrate. La disidratazione può dar luogo a crampi e ad altri problemi associati al troppo calore. Una idratazione nella norma si ha quando giornalmente si espelle urina di colore chiaro regolarmente ogni due/quattro ore. Ecco una pratica tabella per verificare a colpo d'occhio il proprio livello di idratazione.
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