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E poi ho incontrato quella vecchina col cane - Ho ripreso piano piano a corricchiare dopo quattro mesi di stop forzato. La paura che si rifaccia sotto il male c'è, ma di più comincia ora a pesare la constatazione che il tempo di immobilità (dal punto di vista correreccio) mi faccia ricominciare tutto da capo, e mi pesa un bel po' dover ricominciare tutto.

Scala della difficoltà del terreno - Una semplice quanto pratica scala che confronta la difficoltà di ogni tipo di terreno di corsa con valori che vanno da 1 (facile) a 8 (difficile).

Adesso ti stacco - Milano centro: ore 13.30, tempo limpido e temperatura mite. È il momento di un buon allenamento. Dopo due rapide stirate mi avvio verso la zona di partenza, e intanto penso, oggi che si fa? Guardo l'orologio. Il tempo è poco e decido per un programma rapido: un po' di variazioni di ritmo sui 500 metri alternando 500 metri a 4 minuti e 500 metri a 5 minuti.

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